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小白
4回答
问
为了不占用大家的资源，我以后可能发消息也会把1000字的帖子写满再发，我个人觉得调整一下方向吧，我觉得首先是接纳自己恐惧的情绪，然后倾听就是偶尔想念的时候念一下，因为大脑里面有一个东西在跳动，就是恐惧的情绪反触停不下来。，当情绪没有稳定下来的时候，理智是上不了场的。想稳定我大脑里面的情绪，恐惧情绪，然后再去找到自己的感受，找到自我。内在的，我现在会开始练习接纳自己的恐惧情绪。也是，每次安抚一次自己，我就奖励一颗小太阳。外债的我会从现在开始控制我的饮食，我不暴饮暴食了。暴饮暴食最多一次。然后我会固定我每天晚上睡觉的点。
7温暖
4条回答
胡周琴
咨询师
11天前
觉察，调整，改变，成长
曾广胜
咨询师
11天前
这些办法都是可行的，做起来，加油
贾素凤
咨询师
11天前
看的出你是有一些方法照顾自己的情绪和感受的，有效继续，无效改变！也允许自己偶尔放松一下，不要太累。
万莹
咨询师
11天前
发自内心的觉察，开始便是转变，越来越好。
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