很多人都习惯自责,把别人的恶,当成了自己的责任,被冷落了,被排挤了,被针对了,第一反应往往是,我是不是哪里没做好,是不是免费心理咨询

王倩倩

问

很多人都习惯自责，把别人的恶，当成了自己的责任。被冷落了，被排挤了，被针对了，第一反应往往是：“我是不是哪里没做好？”“是不是我自己太敏感了？” 拼命在自己身上找原因，想给别人的恶意一个合理的解释。但真相往往是：他伤害你，只是因为他想，并且他觉得可以。有个职场新人刚进公司时，部门女同事总在领导面前暗示新人能力不足，不够融入。她一度拼命加班、主动帮忙，想扭转对方的看法。直到偶然听到那位女同事和别人笑谈：“新人嘛总得敲打敲打，不然不知道谁才是这里的老人。” 这就是现实，有些人释放恶意，不需要你犯错，只需要你存在。他对你坏，是因为他自私、没底线，是因为欺负你成本低，不是因为你不够优秀、不够友善。你越反思自己，对方越得寸进尺。因为对方看出来了：你连反抗的念头都没有，只会从自己身上找问题。他下次再想欺负人，第一个还会找你，反正你不会怪他，只会怪自己。停下来。不要再用别人的错，来惩罚自己的心。你不是恶意的根源，你只是被恶意选中的人。把别人的恶还给别人，把自己的尊严留给自己。

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#费斯汀格法则: 生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。费斯汀格在书中举了这样一个例子: 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。我负责分享，你负责感受。#

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