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李绵绵

问

我们的痛苦往往来自“心理时间” 心理学家艾克哈特·托利（Eckhart Tolle）提出“心理时间”的概念—— 人类的痛苦源自不在当下： “过去让你忧郁，未来让你焦虑。只有当下，才是真正安全的地方。” 过去 = 内疚、悔恨、自责未来 = 担忧、焦虑、恐惧当下 = 接纳、觉察、存在过去”的执念常源于未完成的情绪当我们反复想着“我本该”“如果当时”，其实是试图在脑中重写一个不同的结局，这代表那件事中还有被压抑的情绪（如羞耻、无力、遗憾）未被消化。疗愈的方法不是“忘记”，而是允许自己彻底感受。治愈过去的方式，不是重来一次，而是停止惩罚自己。 “未来”的焦虑，是对控制的渴望当我们不停设想“如果失败怎么办”“万一没人理解我”，其实是想通过预演风险来获得安全感。但控制未来的欲望，恰恰会制造更多不安。练习对未知的信任，是心灵成熟的标志。 “当下”不是逃避，而是一种力量很多人以为“活在当下”是佛系、放弃、或不负责任，其实正相反——它是最清醒的存在状态。当下的觉知意味着：我看到自己在害怕我承认我无法控制但我仍然选择行动、感恩、爱这是最勇敢的活法焦虑与懊悔确实可以帮助我们，但前提是我们能与它们建立“合作关系”，而非被它们吞噬。如果没有焦虑，人可能不会提前准备考试、不会修复关系、不会审视自己的生活节奏。适度的焦虑，是成长和行动的燃料。懊悔是人类情绪中最具伦理价值的情绪之一，因为它连接着我们的良知与价值感。焦虑与懊悔都属于“有能量的情绪”——它们推动我们觉察、修正、成长。焦虑提醒我们，未来还未被确定；懊悔提醒我们，过去仍有意义。若你能与它们共处，它们将不再是阴影，而是光的另一面。

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