当处理了情绪后,我们开始讨论方法,当女孩说到汹涌澎湃的情绪到来的时候,她感觉有被淹没的窒息感,我们一起讨论了一个意象,一免费心理咨询

蔡伟

问

当处理了情绪后，我们开始讨论方法。当女孩说到汹涌澎湃的情绪到来的时候，她感觉有被淹没的窒息感。我们一起讨论了一个意象，一艘船在大海上航行，当风浪太大，淹没船只的时候该怎么办？女孩说要快点想办法，我请她回到这个意向中，她有些慌乱，说不知道该怎么办？当请她深呼吸，把慌乱的情绪感受慢慢地镇定下来后，她似乎有了一些方法，说可以求救。当我请她想像大海的风浪就像她负性情绪时，她应该怎么办，她说先不要慌，可以去散步，找朋友倾诉。我们又补充了一些方法，比如听音乐去慢跑，可以写在纸上然后撕碎它等等方法来帮助自己在面对风浪时的做法。当然也可以去寻求咨询师的帮助。

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#第161天学会享受孤独 “要么庸俗，要么孤独”。现在社会里，蛮多人会觉得挺孤独的。而这种孤独往往来自于，生活里无人相知、无人可说的状态。害怕独处的人，他们觉得自己很空虚和可怜；会觉得这种无法令人忍受的孤独，会让他们感到痛苦。所以他们总会把幸福和接连不断的快感、欢乐与放纵画上等号。于是他们便开始把幸福，寄托在与他人共处的各类社交中。他们常常通过参与各种社交活动和聚会，以掩饰自己似乎十分孤独的真相，来维持生活中的幸福。但是这样简单粗暴的社交，既难结识到真正交心的朋友，这种纵情声色的玩乐也只是一种感官刺激，也难以感受到真切的快乐。在这样的相处环境下，自己会不自觉地取悦他人、压抑自己内心的一些真实想法，你会更难感受真实的幸福的。通过压抑伪装自己来避免孤独，就像是治标不治本一样，反而浪费了时间，阻碍了自己去获取真正的幸福。因为实际上，人是无法避免孤独的，我们本身就是与众不同的个体，我们有自己独立的思考，总会存在与他人有不一样的想法。我们没必要为了消除孤独，勉强自己必须去接受别人的观点和意见，强硬地融进一个不适合自己的圈子里，反而加深了自己的孤独感。那么在孤独的环境里，我们可以做出怎么样的改变吗？不妨可以试着在内心里平静的思考，多些与自己对话，更深地了解和认识自己。通过利用闲暇时间，去挖掘自己的内心，要比去包容磨合他人的行为，来得更有意义。与此同时，我们也可以通过自由丰富的精神活动，挖掘自己的爱好与潜能，实现自己的内在价值。只有这样，当你学会正确看待独处，开始享受孤独，追求内心的平静，能感受到更加真切的幸福，体验更不一样的生活。# 2个回答