为什么我们会陷入情绪反刍的怪圈呢,你是否会总是不自觉地回想痛苦的经历,总是反复纠结自己的缺点,被消极想法裹挟,究其根本,免费心理咨询

马佳

问

为什么我们会陷入情绪反刍的怪圈呢？你是否会总是不自觉地回想痛苦的经历；总是反复纠结自己的缺点，被消极想法裹挟…… 究其根本，抑郁背后往往藏着消极的思维模式和过低的自我价值感。 “遇到挫折→认定是自己的问题→陷入自我否定→情绪更加低落→遇到新的挑战时更加胆怯→再次受挫→加深自我否定”，这是一个不断强化的负面循环。而想要跳出这个循环，关键在于重构思维，打破固有的消极认知。重构思维的核心，就是学会察觉自己的消极想法，当负面念头冒出来时，主动停下来问自己：“这件事真的像我想的那样吗？有没有其他可能性？” 用客观、理性的视角取代极端、片面的解读，逐渐打破负面循环，重建对自我的认可。

为什么我们会陷入情绪反刍的怪圈呢？

你是否会总是不自觉地回想痛苦的经历；总是反复纠结自己的缺点，被消极想法裹挟……

究其根本，抑郁背后往往藏着消极的思维模式和过低的自我价值感。
“遇到挫折→认定是自己的问题→陷入自我否定→情绪更加低落→遇到新的挑战时更加胆怯→再次受挫→加深自我否定”，这是一个不断强化的负面循环。

而想要跳出这个循环，关键在于重构思维，打破固有的消极认知。

重构思维的核心，就是学会察觉自己的消极想法，当负面念头冒出来时，主动停下来问自己：“这件事真的像我想的那样吗？有没有其他可能性？”

用客观、理性的视角取代极端、片面的解读，逐渐打破负面循环，重建对自我的认可。

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