表面的失控,不过是深层需求的未被满足,在愤怒下,我发现了对尊重的渴望,在悲伤中,我看见了对陪伴的期待,在焦虑里,我触碰到免费心理咨询

韩仁杰

问

表面的失控，不过是深层需求的未被满足。在愤怒下，我发现了对尊重的渴望；在悲伤中，我看见了对陪伴的期待；在焦虑里，我触碰到了对安全感的追求。觉察不是一瞬间的答案，而是一场持续的对话。当我学会温柔地问自己： “我真正需要什么？” 我的心，开始回应。__萨提亚《深层的需求》

表面的失控，
不过是深层需求的未被满足。
在愤怒下，我发现了对尊重的渴望；
在悲伤中，我看见了对陪伴的期待；
在焦虑里，我触碰到了对安全感的追求。

觉察不是一瞬间的答案，
而是一场持续的对话。

当我学会温柔地问自己：
“我真正需要什么？”
我的心，开始回应。__萨提亚《深层的需求》

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#被爱的秘密（一）实际上所有关系中的矛盾，本质上就是一个问题：你为什么不爱我，为什么不对我好。爱是什么，爱就是关心、在乎、尊重、接纳。因此，“他为什么不爱我”这个命题分解开来就是：为什么不在乎我。为什么不关心我。为什么不重视我。为什么不认可我。为什么不接纳我。爱不仅发生在亲密关系里，放到原生家庭、工作关系或社交关系里也会有很多类似的疑问：为什么不对我公平。为什么不给我尊重。为什么不对我做正确的事。你之所以对不被爱发出这样的疑问，是因为你的默认设置是：“他应该对我好”。可是他却没有按照你预想的对你好，那么你的世界里就体验到了某种失控感，就会有愤怒、失望、委屈等种种不好的感受了。此刻你失控了，所以很难受。你的潜意识会很疑惑：他怎么能够不是我想象中的样子呢？怎么能不按套路出牌呢？你觉得他应该对你好的理由可能有很多，而且你也觉得这些原因非常正确。但其实每个原因，都是在强化你内心的规则感。可是假如你的默认设置是：他本来就没必要对我好。这时候，他对你有点好的时候你就会觉得：不会吧，这么好，太意外了，太惊喜了。反之，他对你不好的时候，你就觉得很正常，不会有矛盾了。因此，处理矛盾，其实就需要先思考“他为什么此刻不爱我”这个问题。#

#人之所以痛苦，往往是因为欲望太多、满足太少。人生的修行，很大程度就是对欲望的控制。谁都会有欲望，但超过自己承受范围的欲望，只会让自己陷入痛苦的泥淖。学会满足，就是掌握了开启幸福之门的钥匙。 #

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