当发现自己反复纠结时,立刻问,这个思考对解决问题有帮助吗,还是只是在重复消耗我,设定,反刍时间,每天只允许自己烦恼,分钟免费心理咨询

王倩倩

问

• 当发现自己反复纠结时，立刻问： “这个思考对解决问题有帮助吗？还是只是在重复消耗我？” • 设定“反刍时间”：每天只允许自己烦恼15分钟，时间到就强制转移注意力（比如去散步、整理房间）。

• 当发现自己反复纠结时，立刻问：

“这个思考对解决问题有帮助吗？还是只是在重复消耗我？”

• 设定“反刍时间”：每天只允许自己烦恼15分钟，时间到就强制转移注意力（比如去散步、整理房间）。

相关问答

#母爱的羁绊#

#发现美的眼睛#

#从心理学角度看“心灵感应#

#三次分离，成就婚姻（二）第二次分离：离开你的一部分自恋，进入婚姻的磨合期。如果说第一次分离决定着人们能否进入真实的关系，那么第二次分离就决定着关系深入的程度。第二次分离是离开自己的一部分自恋，离开怎样做才是最好的位置，才能用真实的自己，去跟对方的真实相遇，这就是婚姻中的磨合。无法实现第二次分离的特征：能接受伴侣的不完美，但是不能接受自己的不完美，不断委屈、压抑、否定自己，忍无可忍时就离开关系。在婚姻里，特别是女性，很容易在这个位置上感到分离困难。在关系里看起来被怎样对待都OK，但是实际上，他们内心却有各种想法和感觉，但就是很难把真实的自己放进关系中去。无法完成第二次分离，是因为内心很不结实，也很不自信，内心里非常渴望如果自己努力做好了，就可以获得更多的认可。然而，恰恰是因为这种努力隐藏自己，导致了关系无法进入一个彼此交织的深入阶段，也无法让另一半真正理解自己的心。他们常常在婚姻里装扮成爸爸或妈妈的位置，为了证明自己被需要，会要求自己做到最好，这样对方的需要迟早会将他们压垮，最终不得不逃走。所以无法完成第二次分离的人，也就是没有自我边界的人，进入不了婚姻的磨合期，总是在关系里活的很累，一边努力，一边抱怨，一边想要结束关系。被卡在这个阶段里的人，需要经历一个自我寻找的过程，更多去认识自己的许多感受和想法，形成一个整体稳定的自我觉知，才能承受关系磨合期的压力。#

#人生如何破茧重生#

#关于富贵的认知#

#不被爱的孩子后来都怎么样了#

#做高段位的父母，做合格的陪伴者#

#允许自己走错路允许自己看错人#

#珍惜现在，活在当下#

相关话题

#感情那些事# 6221177个回答

#人际关系# 2696442个回答

#压力太大怎么办# 1626553个回答

#我需要心理咨询吗# 1354448个回答

#职场二三事# 569278个回答

#个人成长# 11013566个回答

#抑郁求助# 539130个回答

#焦虑怎么办# 1140088个回答

#心理咨询# 2601118个回答

#一句话描述你现在的心情# 2258992个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号