重新评估包含两个步骤,首先是留意自己的想法和感受,比如遇见同事,但他没有理你,你可能会觉得不舒服,认为,他故意不理我,其免费心理咨询

王倩倩

问

重新评估包含两个步骤。首先是留意自己的想法和感受。比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。其次是找其他方法来解读你遇到的情况。你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。

重新评估包含两个步骤。
首先是留意自己的想法和感受。
比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。
其次是找其他方法来解读你遇到的情况。
你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。
考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。

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