正念呼吸,准备,找安静舒适处,可坐或躺,闭眼或留一丝目光,专注呼吸,自然呼吸,注意力集中在气息进出,感受腹部或鼻腔变化,免费心理咨询

曾繁

问

正念呼吸 - 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。 - 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。 - 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。 - 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。

正念呼吸

- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。

- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。

- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。

- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。[调皮][调皮]

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#爱情三角理论 ——美国·斯滕伯格#

#很多时候我们寻找别人，让自己感觉被人关爱，被人接纳，而他们所做的不过是像面镜子那样折射出我们与自己关系而已。当我们说在“寻找爱”时，并不意味着我们没有爱。我们的内心世界里一直都有爱的存在没有谁给予我们的爱能超过我们自己给自己的爰#

#曾奇峰《幻想即现实》#

#2023.5.14.周日.第437天.#

#心要像伞，撑得开，收得起～#

#活出最好的自己#

#心理学上有一个词叫：躯体化【别让身体，为你的坏情绪买单】#

#早安分享：#

#当心理咨询让你遇到了更多的挫折#

#每日分享-20260317#

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