0571-288834323
曾繁
问
正念呼吸
- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。
- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。
- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。
- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。
![正念呼吸
- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。
- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。
- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。
- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。[调皮][调皮]](https://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/1748678627120.jpg)
相关问答
相关话题
#感情那些事# 4992217个回答
#人际关系# 2216750个回答
#压力太大怎么办# 1402054个回答
#我需要心理咨询吗# 1194465个回答
#职场二三事# 474168个回答
#个人成长# 7968580个回答
#抑郁求助# 444821个回答
#焦虑怎么办# 882738个回答
#心理咨询# 2021325个回答
#一句话描述你现在的心情# 1800754个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
