正念呼吸,准备,找安静舒适处,可坐或躺,闭眼或留一丝目光,专注呼吸,自然呼吸,注意力集中在气息进出,感受腹部或鼻腔变化,免费心理咨询

曾繁

问

正念呼吸 - 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。 - 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。 - 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。 - 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。

正念呼吸

- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。

- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。

- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。

- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。[调皮][调皮]

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#今天艳武和大家分享心理学中的人际交往“黄金法则” 现实中，我们会受人际关系困扰，此时我们静下心来，做个深呼吸，梳理好自己的思想与情绪。之后，主动运用“黄金法则”与人交往。即：您想让别人怎样对待自己，先去这样对别人。请注意是自己先用期待别人对自己的方式对待别人，而不是如很多人经常挂在嘴边的，别人怎样对待自己就怎样对待别人。这其中包括认知、情绪、行为三部分，缺一不可哦。坚持实践，您的人际关系无论家庭、单位、社会方面都会越和谐美好。#

#做事情，需要先考虑别人的想法吗#

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#真爱，不是花前月下的海誓山盟，而是平凡日子的细水长流。#

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