正念呼吸,准备,找安静舒适处,可坐或躺,闭眼或留一丝目光,专注呼吸,自然呼吸,注意力集中在气息进出,感受腹部或鼻腔变化,免费心理咨询

曾繁

问

正念呼吸 - 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。 - 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。 - 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。 - 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。

正念呼吸

- 准备：找安静舒适处，可坐或躺，闭眼或留一丝目光。

- 专注呼吸：自然呼吸，注意力集中在气息进出，感受腹部或鼻腔变化，无需思考或判断。

- 杂念处理：杂念出现时，不要评判自己，轻轻将注意力带回呼吸。

- 结束：练习结束后，轻轻活动身体，感受周围环境，慢慢睁开眼。[调皮][调皮]

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