我们常把生活过成一场,被害者剧本,同事没立刻回复消息,心里就开始打鼓,我哪句话得罪人了,对象忘记纪念日,马上脑补,根本不免费心理咨询

石萍

问

我们常把生活过成一场“被害者剧本”：同事没立刻回复消息，心里就开始打鼓：我哪句话得罪人了？对象忘记纪念日，马上脑补“TA根本不在乎我”；连雨天没带伞都能脑补出“老天爷专门和我作对”。但真相是：大多数以为的“冒犯”只是“空船效应”。对方可能根本无意针对你，甚至没意识到你的存在。

我们常把生活过成一场“被害者剧本”：
同事没立刻回复消息，心里就开始打鼓：我哪句话得罪人了？
对象忘记纪念日，马上脑补“TA根本不在乎我”；
连雨天没带伞都能脑补出“老天爷专门和我作对”。
但真相是：大多数以为的“冒犯”只是“空船效应”。对方可能根本无意针对你，甚至没意识到你的存在。

3温暖

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#第229天习得性无助及其启示大约30年前，当时还在宾夕法尼亚大学读研的马丁塞利格曼进行了一项实验，实现了人类心理学领域的一项重大突破。塞利格曼博士观察了若干次电击狗的实验，他发现有些狗完全没反应，他们只是躺下来忍受痛苦，当时心理学领域还没有一种理论能够解释这种现象，为了弄清楚为什么有些狗直接就放弃了，赛利格曼精巧的设计了两个阶段的实验，在第1个阶段A组的狗被背带绑住并受到轻微电击，他们可以用鼻子去按控制杆让电击停止，很快他们就学会这样做了。 B组的狗也是被同样的背带绑住并受到同样的电击，但他们无法让电击停止，这些狗只能忍受痛苦，C组是对照组，C组的狗被背带绑住，但没有受到电击。第2天塞利格曼进行实验的第2阶段，他将这些狗逐个放进一个叫做穿梭箱的装置里，这个箱子中间立着一块低矮的挡板，每只狗都被放到挡板的一侧，被受到轻微电击，他们只要跨过矮挡板跳到另一侧就能停止电击，A组的狗（可以控制电击）和C组的狗（没有收到电击），很快就明白怎样跨越挡板，摆脱不适。但B组的狗（不能控制电击）则有不同的反应。他们躺下来呜咽啜泣，没有尝试逃脱。赛利格曼等人发现这些狗学会了无助，这一行为几乎摧毁了他们采取行动的干劲儿，此后科学家还发现猫、鱼、狗，大鼠、蟑螂，小鼠和人类都能学到这一特性。习得性无助就是将“做什么都没有用”这个想法内化，从而削弱了一个人的掌控感。那么这个发现有什么启示呢？成功的经验让人再次尝试，进而获得成功。失败的经验，让人放弃努力，从而再次失败。所以教学也好，培养孩子也好，带领员工也好，一定要让他们体验成功。因为只有成功，才能够让他们继续努力，从而取得更多更大的成功。# 8个回答

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