非黑即白,指倾向于用一种极端的,两极化标准来看待事物,评价自己和他人,黑白分明,没有中间地带,如,如果我没有取得完全的成免费心理咨询

魏颖

问

1.非黑即白指倾向于用一种极端的、两极化标准来看待事物，评价自己和他人。黑白分明，没有中间地带，如“如果我没有取得完全的成功，就是失败者”。 2.过度概括将一次消极经历扩展到整个生活，得到广泛消极的结论，如“我总是这样”，“这些事情总是会发生在我身上”，“我总是这样倒霉”。 3.心理过滤将注意力过分集中在消极的事件中，而忽略整体，认为整个环境都是消极的。如“我被批评了，说明我太差劲了”。 4.优势打折认为自己取得的成绩、成就，个人的优良品质无足轻重。如“我成功是因为运气，而不是因为我有能力”。 5.情绪化推论因感受强烈，认为这就是事实。如“我感觉很糟糕，我就是个失败者”。 6.应该句式严格的用应该或必须来要求自己和他人，过高估计没有达到的后果。如“我应该把这些事情安排妥当”，“我应该做的更好”，“TA应该这么做”。 7.读心术相信自己知道别人怎么想的，而不考虑其他的可能性。如“我跟TA打招呼，TA不理我，一定是我做错了什么……” 8.放大或缩小在评价自己或他人时会放大消极面，夸大自己的错误、恐惧、失败，缩小积极面，缩小自己的优点、成就。如“我出现了失误，说明我真的不配这份工作”，“很高的评价也不意味着我有能力”。 9.乱贴标签给自己或他人贴上消极的标签。背后的哲学原理是“认为衡量一个人的标准，就是看TA所犯的错误”，如“我是一个失败者”，“TA只在乎自己”。 10.罪责归己认为自己应该对外界消极事件负责，即使实际上并不需要负责。如“TA失败了，是我的错”。

1温暖

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#如何真正成熟地处理一段亲密关系（上）#

#《如何在职场如鱼得水，想换就换[大兵]》（中）书接上文咯～ 2. 模型的中间层叫做可迁移技能，这个部分指定是我们用来完成具体工作的行为系统。其实就是指我们在工作熟练使用的一些技能，俗称软实力～嘿嘿～比如谈判、销售、分析、策划、教学等。当年老罗的英语水平通过地狱式恶补已经脱胎换骨，但更重要的是他在段子中插播英语的授课演讲能力让他独步江湖，这张嘴成为老罗多次转型后最有杀伤力的武器。一个人能打磨出一两项现象级的可迁移技能，是职业进阶不可或缺的前提，不妨也看看自己身上有哪些可以熟练输出的可迁移技能~ 3.模型的顶端，是自我管理能力，也被称为职业素养。这个部分指的是我们在工作中表现出来的稳定特质。很多有经验的人才选拔官都有表示过，很多时候，闻一下味道就知道了七八分了，这个味道指的就是职业素养。在老罗身上就更体现的得淋漓尽致了，不管在新东方的讲台上，还是在锤子的发布会上，老罗身上都有一种味，一种理想主义者的味，一种普通人站着就能把钱挣了的傲娇味，一种死磕到底的味。用更职场的话语体系来说，老罗是一个有极强成就动机、行动力和抗压能力的人，是一个有影响力的人。这也是为什么他能是很多人的精神偶像，他是真的做到了：想点燃别人，先把自己点燃！文章未经我本人同意，禁止直接复制以及转载） # 1个回答

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#[爱心] 有一种丧失，是我们不曾拥有过，其实也不知道自己丧失的是什么，如果拥有，又是一种什么样的感觉或状态。在这些不知道的丧失里，有生命成长所需的根本性的要素：就是生命早期从照顾者、养育者那里得到健康成长所需要的爱。我们每个人都是在与外界的互动中形成自己，如果互动匮乏、缺乏，或者给与的养料不足甚至有时候给的是毒素，孩子所形成的自己，或多或少地在心底落下了伤痕，形成了或大或小的人格结构的缺损。不知道自己丧失了什么，那份伤，埋得很深，也很痛，轻易不触及，但是作为生命的底色和人格的基石，影响深远。#