分钟正念呼吸法,有助于放松身体,平复情绪,重新找回清晰的思维,步骤,找一个安静的地方,坐直,闭上眼睛,双手自然放在膝盖上免费心理咨询

李春娣

问

5分钟正念呼吸法有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！

2温暖

相关问答

#快速从情感中走出来，总有一个方法适合您#

#2023.7.13.周四.第497天.# 1个回答

#不要让那些琐碎的小事来束缚手脚（一）#

#家庭教育分享#

#为你开启新的人生篇章。#

#成为更强大的自己#

#温暖亲切，用“心”聆听#

#超强的意志力可以助你摆脱原生家庭的影响。#

#阳光红茶人际自洽#

#情绪不仅是由生物性决定的，而且受到环境的影响。#

相关话题

#感情那些事# 6901186个回答

#人际关系# 2974197个回答

#压力太大怎么办# 1753129个回答

#我需要心理咨询吗# 1447137个回答

#职场二三事# 618333个回答

#个人成长# 12724429个回答

#抑郁求助# 588546个回答

#焦虑怎么办# 1271592个回答

#心理咨询# 2927812个回答

#一句话描述你现在的心情# 2524635个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号