通过改变对事件和情况的认知和解释,就可以改善情绪和行为,比如在重要考试中失败了,感到非常沮丧,负面思维,我真是个失败者,免费心理咨询

刘培培

问

通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。比如在重要考试中失败了，感到非常沮丧。负面思维:“我真是个失败者，永远都做不好。” 积极心理重构: 识别:意识到自己正在负面评价自己。质疑:问自己，“这是事实吗？每次我都失败吗？” 替换:换成积极认知，“这次虽然失败了（我失去的），但我可以从中学到经验（我获得的），下一次会做得更好（完成积极心理重构）。”

相关问答

#允许一段关系，突然的结束#

#“被比较”也许是我们自卑的一种来源#

#心理咨询的那些事儿#

#心理学知识 | 10种_知觉防御机制（5）#

#人为什么要优秀#

#如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进……这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。 ——卡尔·罗杰斯# 2个回答

#第1416天天意#

#每天看见一点点#

#万物皆源于生活并高于生活#

#母亲强势，父亲脆弱的家庭成长起来的女孩，会认同母亲的强势，不轻易相信男人，不会撒娇、不说软话，女人的长相，大哥的气质，生活中自己能搞定一切，工作起来比男人还拼命，表面上自己不需要任何人，内心却期待有个人能够主动让自己依靠。无奈本想活成大哥的女人，却把自己活成了大哥（象征）。 #

相关话题

#感情那些事# 5316274个回答

#人际关系# 2342866个回答

#压力太大怎么办# 1461020个回答

#我需要心理咨询吗# 1239565个回答

#职场二三事# 500079个回答

#个人成长# 8779944个回答

#抑郁求助# 470588个回答

#焦虑怎么办# 952491个回答

#心理咨询# 2173916个回答

#一句话描述你现在的心情# 1922387个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号