沟通四部曲,表达你要的,而不是不要的,表达你的感受,而不是情绪,如,表达自己是愤怒的,而不是愤怒的去表达,表达你的需求,免费心理咨询

那晓旭

问

沟通四部曲 1.表达你要的，而不是不要的； 2.表达你的感受，而不是情绪（如：表达自己是愤怒的，而不是愤怒的去表达）； 3.表达你的需求，而不是抱怨（大家都是，你猜我要什么？猜不到，说明你不在乎我，然后开始抱怨）； 4.表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置（看目标，而不是陷在事件里）。

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