时峰
我们对自己和这个世界的限制性信念都不是真的,让我们觉得自己很渺小或差劲的想法也对我们没有任何帮助。然而我们仍然有这样的信念,不知道它们的来源,也不知道它们应该只是过客,不应在脑中长驻。找出这些信念在我们心中驻足所在,将会很有帮助!
我们对自己和这个世界的限制性信念都不是真的,让我们觉得自己很渺小或差劲的想法也对我们没有任何帮助。然而我们仍然有这样的信念,不知道它们的来源,也不知道它们应该只是过客,不应在脑中长驻。找出这些信念在我们心中驻足所在,将会很有帮助!
1温暖
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#第146天 维持积极关系的5个沟通策略 什么样的沟通有助于维持关系的满意度呢?作者引用了其他研究者的成果、列出了五个策略: 1)积极性:意思是,保持关系的氛围是有礼貌的和积极向上的,同时避免批评。比如当孩子说“不想上学时”,如果父母的反应不是恼羞成怒、批评指责,而是心平气和、真诚倾听的话,孩子就更有可能进一步说出自己内心的苦恼。亲子咨询中,经常是:“孩子的话能够说出来,父母的话才能听进去。” 2)开放性:意思是,真诚坦率地说出你的感受、想法和需求,而不是评判对方。比如,说“你说不想去上学,妈妈有点担心”,就比说“你不想上学想干什么?不上学以后怎么养活自己?”要更有助于进一步的沟通。 3)保证:是指从语言和非语言的层面上,让对方知道他对你来说是重要的,你是忠于这段关系的。仍然用“不想上学”的例子来看的话,妈妈接下来可以说:“虽然我有点担心、不知道发生了什么,但你是我最珍爱的孩子,无论遇到什么困难,妈妈一定和你一起面对!” 4)社交网络:这个策略是说,关注彼此的朋友、家人和和亲人。比如,妈妈可以继续询问孩子,与同学的关系还好吗?班里有没有其他人也不想上学呢?爸爸妈妈或者老师是不是让你感到压力太大了?这么做的好处是,让孩子真实接收到妈妈的关心、而不是打击和否定。沟通双方共享的网络越多,关系也越稳固。 5)共享任务:这个策略是指,帮助彼此打理生活中的琐事和义务。这一条,功夫主要在日常,如果放到上面的案例中,妈妈可以这么说:“你希望妈妈为你做些什么呢?”——想象一下,如果我们是孩子,听到这句话,内心会不会觉得被支持和温暖到了呢?不仅是亲子之间,夫妻之间、同事之间也一样,它可以让沟通双方成为队友、而不是对手。 上面的五个策略,如果运用得当,关系就能够积极地维持下去。但再稳固的关系,也会遭遇严峻的考验,有时来自外在压力:比如工作、财产、第三者等;有时来自两人之间的差异和不同意见;还有的时候来自关系越界,比如:破坏了关系中的承诺和忠诚、疏离、情绪化、言语或身体的攻击等。 要修复关系,首先第一步是讨论越界行为,例如:“你昨晚当着大家的面对我吼叫,这真的让我很尴尬。”接着,尝试重新开始,承认自己的过失、改变沟通动力。所谓改变沟通动力,就是:当沟通和关系陷入困境时,放弃无效的沟通模式,换个角度看问题。# 1个回答
#经常做一些奇怪的梦,是不是心理有问题? 最近收到很多伙伴的留言,对自己做了各种奇怪的梦,表示疑惑,担心自己做了这么奇怪的梦,是不是有心理问题,在此我想做个统一回复。 首先可以肯定的告诉你,每个人在不同的年龄段做各种各样奇怪的梦,并不奇怪,这只是人的正常的心理活动,梦只是每个人内心世界的一个呈现。 我们可以通过自己的梦来探究自己的内心世界,可以通过梦来寻找你想要的答案,你的梦可以为你当下的生活开启新的视野,你的梦可以为你当下的困扰寻找到解决方案,你的梦可以是你人生不同阶段的指路人。 你之所以现在还想着这个梦,你可以体会一下,是不是觉得这个梦对你来说意味着什么?其实你是想放下的,但是好像这个梦对你来说很特殊,有冲击,自己不知道该如何去释怀,你觉得不应该做这样的梦,你的认知里面觉得这样的梦是不好的,不正常的,可以试着体会梦中的情景,带给你什么样的冲击和感受,梦中的自己处在一个什么样的角色中,他和你的现实生活有什么关联吗?涉及到你现实生活中的哪些人哪些事?哪些情绪?当此刻想到这个梦的时候,你内心是什么样的感受?你此刻纠结的是什么? 顺着这样的脉络去思考,去感受,去和自己的内心对话,也许你会找到一些答案。 希望我的分享能为你的困扰带来一丝光明。# 1个回答
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