控制不住的胡思乱想，对事情担忧、紧张； 遇到事情自我怀疑、拖延、不知道怎么办； 即使没做什么也感到非常疲惫，打不起精神。 精神内耗会影响个人情绪、降低生活质量、降低信心，甚至恶性循环以至心理失衡。深入了解自己的心理，倾听身心发出的信号，有助于让自己保持良好状态： 1、睡眠是保持良好精力的基础。 2、根据自身情况，选择感兴趣且容易开始的运动，走一走或者伸展运动，也能让自己状态更好。 3、减少那些过度刺激（担心、焦虑、恐慌）的信息内容摄入，他们会不知不觉消耗心理能量。 4、及时让自己休息放松，接触大自然，做一些自己喜欢的事。 5、回想一下你所经历过的让自己开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。