现实生活中很多令你不开心的不是事件本身，而是你对这个事件的认知和你对这个事件的应对方式。比如孩子痴迷手机，爸爸多次劝说没用后将手机从窗户扔出去，孩子跟着跳出了窗外。爸爸的认知是手机会害了孩子，爸爸拼命的调整外在的事件也就是手机，而不去调整自己的认知。