世界（他人）对待我们的态度，是我们亲自教会的。无论你认可与否，这都是不争的事实。期待世界（他人）如何对待我们，我们就如何对待自己。我们如何对待自己，就会如何对待他人。 每一个人内心深处都渴望得到：尊重、理解、认可、接纳、欣赏、爱……这些心理需求的满足，无非两条途径：向外求、向内求。 向外求，即通过他人、金钱和物质途径满足。这种方式见效快，却代价昂贵，还容易被利用、甚至被骗；即便侥幸得到，也只是短暂的满足，随后便是无尽的失落与失望，更难获得真正的自我成长和进步。这就好比花钱买快乐：起初，花很少的钱就能换来满满的快乐，且持续很久；慢慢地，需要花更多的钱，才能换来一点点快乐，还转瞬即逝。最终，内心深处的空虚感、无意义感不断膨胀，甚至还会伴随焦虑与恐惧。 向内求，是通过独处、读书学习、深度思考，或是经历重大变故、丧失等边界体验，看见生命的本质。慢慢学会自我尊重、自我理解、自我认可、自我欣赏、自我接纳、自我信任。向内求的过程，就是与自己相处、自我了解、自我整合、自我成长的过程。 如何真正做到向内求、实现自我成长？核心在于自我了解与自我整合，并且活在当下。写到这里，我有点被卡住了，我总想说清楚每一件事，好像又都说不清楚，想法越来越多。每一个想法，都想借此机会抛头露面、展现自己！它们大声呐喊：写我，写我，我最好，我陪你时间最长……一个个想法积极主动、异常活跃、争先恐后、无比自信，每一个想法都渴望被看见、被尊重、被认可、被欣赏……它们吵得我头昏脑胀，让我睡觉的时间比平时延后了，这有点激怒我了。觉察到这一点，躺平、连续做深呼吸，尝试让自己放松。各个想法依然在争吵、谈判，我继续深呼吸，放任它们。最后，我内心响起一个温柔而又坚定的声音：相信自己，对自己耐心一些，接纳目前的头昏脑胀，你总会安排好它们的。后来，可能是想法们吵累了，我也就睡着了。 早上我一醒来，那些熟睡的想法们也醒过来，它们继续争吵，我继续放任它们。哪里有压抑，哪里就有反抗。进行日常生活：与老公一起遛狗狗们（原本三只小流浪，被我们宠成了狗宝宝）、与家人一起早餐。 上午约了剪头发，还有两个小时，我准备听听各个想法怎么说、如何自我推荐……老公忙好了，意味深长地望了我一眼，在一起25年了，秒懂。