强迫思维≠想太多，它是反复出现、难以控制的闯入性想法，会伴随明显的焦虑和痛苦，并非靠“意志力”就能摆脱。 它不是性格问题，而是常见的心理困扰，出现时不必苛责自己，理解和接纳，远比对抗更重要。