一，要具体化困难，写下它到底是什么？拆解成最小可执行的步骤，模糊的恐惧会变得清晰可控。 二，聚焦过程而非关注结果。“今天我能做什么”，而非“万一失败了怎么办？” 三，接纳挫折。克服困难必然会有反复和挫败，允许自己跌倒，但定义你的是如何站起来？ 四，寻找意义。问自己“这次挑战能让我学会什么”，意义感是最强的内在驱动力。 当我们直面困难时，往往会发现许多困难的外壳是脆弱的，他们依赖你的畏惧而存在。