哈哈，是真的催你入眠入睡的方法啊 躺床上，感受自己的身体的每个部位与床接触的感觉，然后跟自己说：我从20往下数，19，18…依次，每往下数一个数，我就更多的让我的身体放松，把更多的负荷和重量交给床 亲测对我来说很管用，如果没有大的时间和情绪波动，一般情况下，都数不到10就已经睡着了