​​行动启示​​:当我们陷入情绪寒冬时,不妨主动做两件事: ​​捕捉微小确幸​​(如咖啡香气、路人微笑)——训练大脑的积极信息敏度; ​​向"冬夜的朋友"伸出手​​——社会联结本身就是最有效的心理复苏剂。
​​行动启示​​:当我们陷入情绪寒冬时,不妨主动做两件事:

​​捕捉微小确幸​​(如咖啡香气、路人微笑)——训练大脑的积极信息敏度;

​​向"冬夜的朋友"伸出手​​——社会联结本身就是最有效的心理复苏剂。