常见的伴侣沟通模式及其特点： 1. 指责-退缩模式（Protest Polka） 表现：一方（通常是焦虑型依恋）通过指责、批评或愤怒的方式表达对情感疏离的抗议，而另一方（通常是回避型依恋）则以冷漠、逃避或沉默回应。 核心情绪：指责方的深层情绪可能是恐惧被抛弃，而退缩方的情绪可能是害怕被控制或无力应对冲突。 2. 攻击-攻击模式（Find the Bad Guy） 表现：双方互相指责，陷入激烈的争吵，焦点在于“谁更错”或“谁该为关系问题负责”。 核心情绪：愤怒背后可能隐藏着受伤、不被重视或安全感缺失的情绪。 3. 僵化-逃跑模式（Freeze and Flee） 表现：一方因长期失望而变得情感疏离（僵化），另一方则可能通过外遇、过度工作等方式逃离关系（逃跑）。 核心情绪：僵化方可能感到绝望，逃跑方则可能因无法满足伴侣需求而内疚或无助。 4.混乱-矛盾模式（Chaotic Dance） 表现：一方渴望亲密，但当对方靠近时又因恐惧而退缩，导致关系陷入“靠近-疏远”的反复循环。 核心情绪：矛盾源于对亲密既渴望又恐惧，常见于创伤经历或高度不安全的依恋风格。 正是这些负向的沟通模式引起了亲密关系的问题，如果想要亲密关系变得更好，必须要改变这些沟通模式。