如果用一句话来点明体会一的核心，那应该是带着面具行事对发展建设性人际关系毫无帮助。 那怎样才是有益的呢？体会二告诉我们了——成为真实自己。 如果我们可以成为自己，并且接受自己真实的存在时，我们才能够发生变化，从而影响我们的人际关系。 我想这里比较难以理解和实践的部分是“接受”，那么先尝试聆听自己、真切并敏锐捕捉自己的感受。 这也并非易事。