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# 把"你"换成"我"
❌"你怎么又把房间弄乱"
✅"妈妈看到玩具散落，有点担心我们会绊倒"
# 给情绪命名法
当孩子哭闹时蹲下说："你现在感觉胸口闷闷的，像有只小怪兽在撞对不对？"
# 3秒缓冲原则
想发火时默数3秒，这短暂停顿能让大脑前额叶重新掌控情绪
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