生命如此苦难重重，只有心安住在当下，我们才能走出困境 阻碍我们发展的思维是 1.习惯反思过去 2.习惯忧虑将来 抛除一切杂念，用心专注感受当下的人、事、 物，并全然投入其中，这便是心理学上所说的「正念」 我们可以把它理解为-不带评判地觉察当下试着把注意力放在自己的感受上-去看、去尝、去听、去闻、去感受，你会感到放松和宁静 人处于正念状态，会发生两种变化 1、停止糟糕想象 2、让人专注把眼前事做好