恐惧常常在某类情境下产生，如恐惧特定的人或环境，想要摆脱它们却无能为力。 克服恐惧要找出自己真正害怕的点，反复对其观察和思考，不断努力保持进步，逐渐建立克服恐惧的自信。 同时在恐惧时刻可以试着转移注意力，寻求亲友或社会力量的支持。