睡眠环境要求,卧室不受光线和声音干扰,夜间温度适宜,妨碍睡眠的行为,避免空腹上床,避免过度喝饮料,少喝咖啡类饮品,避免饮免费心理咨询

张瑞琴

问

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜
2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟
3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼
4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

相关问答

#男性女性的需要#

#闪光的文字会给我们力量#

#允许自己不被爱，是开始爱自己的第一步#

#最好的亲子关系#

#孩子不听话，父母的表达方式怎么调整？#

#不是谁都适合动力取向的咨询#

#爱情深处究竟藏着什么？#

#情绪焦虑怎么办？缓解小妙招#

#没有安全感的表现#

#佛教五毒与心理学# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 4996903个回答

#人际关系# 2218663个回答

#压力太大怎么办# 1403053个回答

#我需要心理咨询吗# 1195204个回答

#职场二三事# 474449个回答

#个人成长# 7980242个回答

#抑郁求助# 445119个回答

#焦虑怎么办# 883578个回答

#心理咨询# 2023725个回答

#一句话描述你现在的心情# 1802725个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号