睡眠环境要求,卧室不受光线和声音干扰,夜间温度适宜,妨碍睡眠的行为,避免空腹上床,避免过度喝饮料,少喝咖啡类饮品,避免饮免费心理咨询

张瑞琴

问

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜 2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟 3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼 4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

1、睡眠环境要求：卧室不受光线和声音干扰、夜间温度适宜
2、妨碍睡眠的行为：避免空腹上床；避免过度喝饮料，少喝咖啡类饮品，避免饮酒、吸烟；别把问题带到床上；避免看到闹钟
3、促进睡眠的行为：规律进餐；规律锻炼
4、睡眠行为：限制在床时间，规律作息；每天同一时间起床；不要在不困的时候试图入睡；避免白天打盹

相关问答

#自助～感知时间！#

#“愤怒”背后的潜台词:我很可怜，需要被爱#

#感受当下的幸福第68天#

#怎样才算真正的懒惰？#

#通知通知通知#

#【从情绪的奴隶到主人的自由之路】#

#关系与生活#

#真正的关系是尊重自己感觉下建立起来的#

#【9月20日分享】等雨停等天晴#

#情绪的背后是未被满足的需求# 1个回答

相关话题

#感情那些事# 5319379个回答

#人际关系# 2344080个回答

#压力太大怎么办# 1461593个回答

#我需要心理咨询吗# 1239965个回答

#职场二三事# 500273个回答

#个人成长# 8788212个回答

#抑郁求助# 470778个回答

#焦虑怎么办# 953116个回答

#心理咨询# 2175640个回答

#一句话描述你现在的心情# 1923745个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号