正念的要义是如实观察,即,观身如身,观受如受,观心如心,观法如法,即刻意的集中注意力,将全部精力集中于此时此地,达到充满免费心理咨询

刘珍

问

正念的要义是如实观察，即：观身如身、观受如受、观心如心、观法如法。即刻意的集中注意力，将全部精力集中于此时此地，达到充满激情，好奇和全心接受的效果。正念的第一要素是刻意的专注于当下；第二要素是正知，就是不加评判，如实的觉知周围发生的一切以及头脑中浮现的一切。

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