悦纳自己,悦纳他人,悦纳自然,免费心理咨询

胡周琴

问

悦纳自己，悦纳他人，悦纳自然～

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2温暖

相关问答

#朋友跟我说冬天的瑞士美的不像话，给我发来小镇的雪景，哪里是不像话嘛，简直就是美的像童话和爱情一样美我能想象爱情最美的样子，应该是两个人在一起最好的状态，并不过度承受或依附，保持各自独立的前提下，能够相互扶持、彼此成就美得像幅画# 1个回答

#要改变“自我批评”，我们需要做到： 1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责，内心的自我批评说了什么，辨别出最影响你生活的部分。你可以拿出一张纸，列出你生活中的各个方面。例如关系/合作伙伴关系；友谊；身体/外观；工作/职业生涯；生儿育女；过去；未来。 2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里？找到触发事件。 3、怜惜自己。当你听到内心的自我批评时，你可以说一些句子，例如：我听到了。谢谢分享，我在继续前进。我知道你在说话，但我不听。也可以提出一个问题：我在编造什么？我到底在害怕什么？这是真的吗？你还可以给自己写一封“情书”。比如：亲爱的**：我需要为过去几十年来我对你说话的方式向你道歉。对不起，我一直待你很不好。我对（）（此处插入情景）感到内疚和残忍，我以前学到的对你说话的方式就是那样。从今以后我的打算是（）。当然，怜惜自己的关键，是原谅自己。而自我原谅的一句最强的话是：“我是凡人，我犯了一个错误”。其实，意识到自我批评，已经是解决了自我批评的一半问题。#

#自由的代价是孤独#

#你说，我听…#

#改变能量场#

#心理能量恢复小技巧（六）#

#看到一切都是自己#

#有一颗平常心#

#成长就是不再挽留任何人#

#谈性，只是性嘛#

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