0571-288834323
李鑫
问
呼吸是自主神经系统的桥梁﹣﹣通过改变呼吸模式，你可以直接调节情绪状态。针对不同情绪，需要启动不同的呼吸策略： 焦虑需延长呼气，愤怒需降温放松，低落需激活能量。
焦虑／紧张→4-7-8呼吸法
焦虑时呼吸往往浅快，此法通过延长呼气深度激活副交感神经。
步骤： 用鼻子吸气4秒→轻松屏息7秒→用嘴缓慢呼气8秒（发出呼呼声）。重复4-5轮。
关键： 呼气时间要长于吸气，让身体"告诉"大脑可以放松。
相关问答
相关话题
#感情那些事# 6898206个回答
#人际关系# 2972948个回答
#压力太大怎么办# 1752583个回答
#我需要心理咨询吗# 1446728个回答
#职场二三事# 618160个回答
#个人成长# 12716257个回答
#抑郁求助# 588375个回答
#焦虑怎么办# 1271034个回答
#心理咨询# 2926189个回答
#一句话描述你现在的心情# 2523319个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
