当感到,被掏空,时,如何温和充电,能量耗尽时,我们常强迫自己,振作,但这可能消耗更多心力,试试,微量充电法,充电,分钟恢免费心理咨询

郭艳芳

问

当感到“被掏空”时，如何温和充电能量耗尽时，我们常强迫自己“振作”，但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”：充电： 5分钟恢复练习感官着陆：说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。自我对话：轻声说“现在感到累是正常的”。微小选择：做一件完全可控的小事（如整理桌面一角）。恢复不是“从50%到100%”，而是允许自己从5%开始。本周，请优先照顾自己的电量。

相关问答

#治愈、掌控、和解#

#爱自己，然后才是他人#

#❷对他人的善恶，不说。#

#当人在睡前有一个情绪被扰动时(或担心，或愤懑，或失落，或挫折，或委屈)，那么入睡之后，看似进入到了睡眠状态，实际上，身心在一刻不停地持续进行着情绪劳动。而且，任何一款情绪的唤醒都会引起人内心的连锁反应——勾起过往创伤经验中体验到的情绪与感受，进而将人的睡眠过程变成一个情绪劳动的过程。这样，次日睡醒之后，貌似睡饱了，可是，你会觉得很难提起精神来——精神不振。而且，跟外界的人与事儿之间处于一种隔离状态——无法与外界联结，也很难将他人的关心或热情收进来，因为心灵外层凝结着一层厚厚的情绪冰层。# 1个回答

#不是孩子有问题，是父母很糟糕#

#能控制情绪才能把握人生#

#分享一句话#

#当你能真正控制自己的情绪时，你就是优雅的人，当你能控制自己的心态时，你就是出色的人。优雅不是训练出来的，而是一种稳定情绪换来的，淡然不是伪装出来的，而是一种阅历一种沉淀。时间流逝，老去的只是容颜，而心态，则可以变得越来越年轻。往后余生，愿你懂得控制好自己的情绪。不给自己找麻烦，也不去麻烦别人，多行善事，常怀感恩之心。 #

#最好的美容品终身成长#

#早呀～赶路人#