当感到,被掏空,时,如何温和充电,能量耗尽时,我们常强迫自己,振作,但这可能消耗更多心力,试试,微量充电法,充电,分钟恢免费心理咨询

郭艳芳

问

当感到“被掏空”时，如何温和充电能量耗尽时，我们常强迫自己“振作”，但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”：充电： 5分钟恢复练习感官着陆：说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。自我对话：轻声说“现在感到累是正常的”。微小选择：做一件完全可控的小事（如整理桌面一角）。恢复不是“从50%到100%”，而是允许自己从5%开始。本周，请优先照顾自己的电量。

当感到“被掏空”时，如何温和充电

能量耗尽时，我们常强迫自己“振作”，但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”：

充电： 5分钟恢复练习

感官着陆：说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。

自我对话：轻声说“现在感到累是正常的”。

微小选择：做一件完全可控的小事（如整理桌面一角）。

恢复不是“从50%到100%”，而是允许自己从5%开始。本周，请优先照顾自己的电量。

相关问答

#美好的下午茶时光#

#周末愉快！#

#皮格马利翁效应#

#讨好型的老好人，伤自己最深#

#谈谈挽回的真正需求#

#第686天端正婚姻观#

#话多，说明你蠢#

#心情不好的原因#

#一定要为自己负起责任！#

#亲密障碍三种表现#

相关话题

#感情那些事# 6900640个回答

#人际关系# 2973982个回答

#压力太大怎么办# 1753043个回答

#我需要心理咨询吗# 1447073个回答

#职场二三事# 618302个回答

#个人成长# 12722778个回答

#抑郁求助# 588512个回答

#焦虑怎么办# 1271486个回答

#心理咨询# 2927502个回答

#一句话描述你现在的心情# 2524405个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号