当感到,被掏空,时,如何温和充电,能量耗尽时,我们常强迫自己,振作,但这可能消耗更多心力,试试,微量充电法,充电,分钟恢免费心理咨询

郭艳芳

问

当感到“被掏空”时，如何温和充电能量耗尽时，我们常强迫自己“振作”，但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”：充电： 5分钟恢复练习感官着陆：说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。自我对话：轻声说“现在感到累是正常的”。微小选择：做一件完全可控的小事（如整理桌面一角）。恢复不是“从50%到100%”，而是允许自己从5%开始。本周，请优先照顾自己的电量。

当感到“被掏空”时，如何温和充电

能量耗尽时，我们常强迫自己“振作”，但这可能消耗更多心力。试试“微量充电法”：

充电： 5分钟恢复练习

感官着陆：说出你看到的3种颜色、听到的2种声音、触摸到的1种物体质感。

自我对话：轻声说“现在感到累是正常的”。

微小选择：做一件完全可控的小事（如整理桌面一角）。

恢复不是“从50%到100%”，而是允许自己从5%开始。本周，请优先照顾自己的电量。

相关问答

#要先做起来# 2个回答

#【早起】早起的第三天练气20 养足精神，保持清醒提高敏感度，感觉这个世界 [玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]#

#找回内在觉知，做自己生命的主人#

#父母给孩子最好的礼物#

#对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”#

#2023.5.8.周一第431天.#

#儿童青少年亲子关系#

#放弃改变他人#

#我不拿【未来的我】批判【现在的我】我不拿【现在的我】批判【过去的我】 # 3个回答

#人生最大的难题是什么？#

相关话题

#感情那些事# 5313124个回答

#人际关系# 2341676个回答

#压力太大怎么办# 1460393个回答

#我需要心理咨询吗# 1239113个回答

#职场二三事# 499884个回答

#个人成长# 8771799个回答

#抑郁求助# 470392个回答

#焦虑怎么办# 951883个回答

#心理咨询# 2172243个回答

#一句话描述你现在的心情# 1920937个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号