皮质醇是身体的,应激激素,能帮我们应对紧急状况,但长期居高不下,会引发失眠,易怒,免疫力下降等问题,降低技巧,保证高质量免费心理咨询

谢晓欣

问

皮质醇是身体的“应激激素”，能帮我们应对紧急状况。但长期居高不下，会引发失眠、易怒、免疫力下降等问题。降低技巧：保证高质量睡眠（7–9小时）；每天冥想5–10分钟，或像午间调节里那样做5次深呼吸（坐直，吸4秒屏2秒呼6秒）；减少咖啡因、精制糖的摄入，避免神经过度兴奋。

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