认知小课堂,焦虑常源于对过去的反刍或未来的担忧,融合正念,把注意力轻柔地带回当下,专注于呼吸或身体感觉,中断自动化的担忧免费心理咨询

范慧芋

问

认知小课堂：焦虑常源于对过去的反刍或未来的担忧。CBT融合正念：把注意力轻柔地带回当下。专注于呼吸或身体感觉，中断自动化的担忧链。

1温暖

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#[玫瑰][玫瑰]有些责任需孩子自己承担：经典绘本《我永远爱你》中有这样的对话：阿力：妈妈，如果我把枕头羽毛弄得满天飞，你还会爱我吗？妈妈：我会永远爱你，不过，你得把羽毛收拾起来。阿力：妈妈，如果我把画画的颜料撒在妹妹的身上，你还会爱我吗？妈妈：我会永远爱你，不过，你得负责给妹妹洗澡，把妹妹的衣服洗干净。妈妈不厌其烦的保证“我永远爱你”，同时不忘强调，孩子你要为自己的行为负责，让孩子有面对错误的诚实与勇气。 #

#看到自己-关爱自己#

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