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胡静

问

习得性无助：被驯化的爱情囚徒。心理学家马丁·塞利格曼提出的“习得性无助”，是指当一个人长期处于不可预测、不可控制的打击中，会逐渐相信“无论自己怎么努力，结果都不会改变”，于是彻底放弃挣扎。许多在痛苦关系中挣扎的人正是如此：你努力沟通、忍让、改变，却总被冷暴力、羞辱、忽视，一次次浇灭希望。久而久之，你开始内化这些伤害：“我是不是就不配被爱？”“是不是我真的太敏感？”于是，明知会被这段滚烫的苦情关系灼伤，却不敢松开紧握的手，因为空虚的掌心，比火焰更让人感到无助和恐惧。

相关问答

#在意是本能不在意是智慧#

#不念过往不困于心，活在当下始得快乐。# 1个回答

#人最大的权力，就是定义自己的权力。#

#无法改变的人就不去纠结了#

#不是所有人都拥有爱的能力#

#简易减压方法——放松 1.你可以躺下，或者是坐着，闭上眼睛，确保自己是在一个舒服或者是温暖的环境里，不要穿紧身的衣服，也不要喝酒，不要放置一些会让你分散注意力的东西。 2.深深地吸一口气，然后轻轻的。慢慢的呼出去. 3.吸气的时候一定要自然平和，然后再慢慢的呼出去，有控制的呼出去。 4.从脚趾头开始思考，集中注意力，收紧他们，然后放松。 5.呼吸的时候一定要缓慢而平稳，感受一下你的呼吸，然后将其吐出来。你可以多次重复这个动作。 6.将注意力转移到脚踝，弯曲它，旋转它，然后慢慢的放开。当你的心情沉闷的时候，你就可以窝到地板上。 7.接下来呢，就是你的小腿、膝盖、大腿、臀部，以及上身，一点一点的从头到脚。 8.直到抵达你的下巴、头部、眼睛、脖子、眉毛，从始至终你都要深而缓的呼吸，并且观察你的呼吸。之后你只需要坐在地板上，或者是床上或者椅子上，过一会儿你就可以睁开你的眼睛啦。#

#自己的“定海神针”#

#沟通的重要性#

#真正的爱，要有坚定的承诺与共同的责任。#

#经典精神分析分享—陆#