允许自己,摆烂,天,去菜市场,公园逛一圈,记录复盘情绪崩溃全过程,将注意力重心放在身体上,整理衣柜,书桌,听白噪音做家务免费心理咨询

姜琳琳

问

1.允许自己“摆烂”3天 2.去菜市场/公园逛一圈 3.记录复盘情绪崩溃全过程 4.将注意力重心放在身体上 5.整理衣柜/书桌 6.听白噪音做家务 7.翻出旧照片/视频 8.主动约朋友见面 9.拆解任务到“不可能失败” 10.做“5感唤醒练习” 11.尝试“10分钟微运动” 12.玩儿童益智小游戏 13.去便利店买“快乐三件套” 14.去KTV大声唱歌 15.观察路上的小细节

1.允许自己“摆烂”3天
2.去菜市场/公园逛一圈
3.记录复盘情绪崩溃全过程
4.将注意力重心放在身体上
5.整理衣柜/书桌
6.听白噪音做家务
7.翻出旧照片/视频
8.主动约朋友见面
9.拆解任务到“不可能失败”
10.做“5感唤醒练习”
11.尝试“10分钟微运动”
12.玩儿童益智小游戏
13.去便利店买“快乐三件套”
14.去KTV大声唱歌
15.观察路上的小细节

相关问答

#做孩子的“定海神针”#

#一个家，不要总是在较劲#

#第472天错误是孩子进步的阶梯人非圣贤，孰能无过，别说是孩子，就算是成人，也不能保证自己绝不犯错误。为此，父母必须端正思想意识，意识到孩子的成长是踩着错误的阶梯不断前进，而不要因为孩子犯错误就严厉地训斥孩子，更不要因为错误而给孩子贴标签，毫不留情的否定孩子。只有父母的宽容和鼓励，才能让孩子鼓起勇气，继续做很多有难度的事情，如果孩子一犯错误，父母就严厉的批评孩子，只会导致孩子畏畏缩缩，止步不前，也会使孩子在成长的道路上受到极大地禁锢，无法顺利发展。#

#我们一直在寻寻觅觅，寻找着一位能弥补我们生命中缺陷的与众不同的人。给予友谊，或是帮助，又或者是安全的人。有些时候，要是我们能努力地寻求，我们甚至会找到能把以上三种东西都给予我们的人。是的，我们都在寻觅着，如果我们一无所获，那只能祈祝他们能找到我们。# 3个回答

#双手合十，做自己的神明，与其互为人间，不如自成宇宙。#

#能滋养到孩子的五句话#

#安在当下，认识自己！# 1个回答

#每日分享-20260426#

#能遇见你真好#

#参与生活参与关系胜过没有关系或者假关系#

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