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白雪峰

问

缓解痛苦秘诀三: “明明知道没结果，却控制不住想TA…” 心理学中的“未完成情结”会让你上瘾。试试「清醒脱瘾法」：一是“执念定价”（计算你为TA浪费的时间/金钱，换算成能买的东西）二是“替代性满足”（找一个完全相反的“理想替身”，比如爱而不得的是文艺青年，就去追摇滚乐手）三是“墓碑疗法”（给这段感情写墓志铭：“这里埋葬着XX的一厢情愿，死因：想象力过剩”）心法：执念的本质是自我否定——你不是放不下TA，是放不下“曾经被TA肯定的自己”。

1温暖

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#我们有时候总是抓住自己曾经做过的错事、蠢事不放，表面上是后悔、希望改正错误，其实是在想象中停留在那个地方，幻想事情朝着自己期待的方向变好，重新满足全能自恋，这个过程是为了回避客观存在的事实，也是对伤痛的否认。我们能够承担自己的情绪，为自己的情绪负责任，能够承担自己的决定，为自己决定的后果负责任，这是对身边人最大的善良体贴。今天很感慨，我们努力做一个决定，然后努力去承担这个决定的后果，不论对错好坏，这个事情是为自己做的，虽然第一步很难很难，但是有了第一步就是最好的选择。 #

#2022.7.12.周二.人生不内耗.# 2个回答

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