允许自己,断电,夜晚不是解决问题的时段,允许思维像手机一样切换成,低电量模式,试试,分钟感官放松,触摸,毛毯的柔软,聆听免费心理咨询

王富菊

问

允许自己「断电」** - 夜晚不是解决问题的时段，允许思维像手机一样切换成「低电量模式」。 - 试试「5分钟感官放松」： **触摸**毛毯的柔软｜**聆听**窗外的白噪音｜**深呼吸**3次，呼气比吸气长。

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