察觉,当情绪出现时,注意它是什么,来自于哪里,理解,重新评估你的情绪,也许是你误解或夸大它了,表达,试着表达你的感受,和免费心理咨询

董亚南

问

1、察觉：当情绪出现时，注意它是什么，来自于哪里。 2、理解：重新评估你的情绪，也许是你误解或夸大它了。 3、表达：试着表达你的感受，和你自己或朋友倾诉。 4.释放：找到一种属于你自己的方式，释放它。

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