0571-288834323
刘丽华
问
将注意力集中在身体的感觉上是促进大脑发生改变的强大力量，专注于感受焦虑唤醒的感觉(如心跳加快或者胸闷，胃部紧缩)能够减少焦虑。直面焦虑是违反直觉的，人们通常都想逃离那些让自己感到不快的感觉。带着好奇和同情，非评判的注意你的焦虑、紧张或不安，放下大脑对事件情节或想法的思考，深呼吸，只关注焦虑的身体感觉，持续约20秒，或者直到你注意到有变化出现。
1温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 4992744个回答
#人际关系# 2216983个回答
#压力太大怎么办# 1402170个回答
#我需要心理咨询吗# 1194575个回答
#职场二三事# 474210个回答
#个人成长# 7969903个回答
#抑郁求助# 444866个回答
#焦虑怎么办# 882830个回答
#心理咨询# 2021574个回答
#一句话描述你现在的心情# 1800963个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
