分钟缓解焦虑,双手握紧椅子扶手,感受支撑,说出,种你听到的声音,呼气比吸气长,倍,当强迫思维来袭,试着把它写成,第三人称免费心理咨询

王富菊

问

5分钟缓解焦虑：① 双手握紧椅子扶手（感受支撑）② 说出3种你听到的声音 ③ 呼气比吸气长2倍。"* 当强迫思维来袭，试着把它写成‘第三人称故事’（如‘小红担心门没锁’），心理距离能减弱它的力量。"*

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