当你感觉时刻离不开手机时,试试这三步,记录,触发瞬间,比如睡前刷手机时的孤单感,给行为按个,暂停键,深呼吸,秒问自己,此免费心理咨询

崔红梅

问

当你感觉时刻离不开手机时试试这三步： ❶ 记录「触发瞬间」（比如睡前刷手机时的孤单感）； ❷ 给行为按个「暂停键」，深呼吸10秒问自己：“此刻我真正需要什么？” ❸ 用一个微小的替代动作（如泡杯热茶、画一笔简笔画）接住这份需求。改变从「看见自己」开始，我始终在这里，陪你慢慢解开绳索，找回对生活的温柔掌控。

当你感觉时刻离不开手机时
试试这三步：
❶ 记录「触发瞬间」（比如睡前刷手机时的孤单感）；
❷ 给行为按个「暂停键」，深呼吸10秒问自己：“此刻我真正需要什么？”
❸ 用一个微小的替代动作（如泡杯热茶、画一笔简笔画）接住这份需求。

改变从「看见自己」开始，我始终在这里，陪你慢慢解开绳索，找回对生活的温柔掌控。

相关问答

#池莉在小说《绿水长流》中写过一段话： “每个人在每个阶段都会有个形容人或事的一个词。在作为中年人的这个阶段，对一个人的好感，我觉得特别欣赏的一个词就是：舒服。” 到了一定年纪后，你会发现，一个人最顶级的魅力，不是倾城的容颜，也不是惊世的才学，而是相处起来让人如沐春风。#

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#人在迷茫的时候该做什么？#

#选择你的想法# 1个回答

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#所谓心理防御机制，就是我们为逃避痛苦而对自己撒的一个谎。也许短期可以回避一些麻烦。然而随着时间流逝，长期积累下来的困境如果同时再现，我们便无处可躲、无处可去。堵，不如疏！心理的保健与身体的保健同样重要！切勿无视自己生活中的问题，主动沟通与解决才是正确的打开方式！# 1个回答

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