你有没有过这样的感觉：一旦觉得“我很焦虑”“我很没用”，整个人就像被那个情绪吞掉了？ 试试换一种方式：把“焦虑”从你身上请出来，给它取个名字——“小焦”或者“那个爱捣乱的家伙”。把它放在对面，看着它。你可以对它说话，可以问它：你什么时候来？什么时候走？你想告诉我什么？ 这时候你会发现：你是你，问题是问题。你比它大，你可以决定怎么和它相处。