请仔细思考一下在你生命中反复出现并总能激起你的情绪是什么。以一种友好诚实的态度看着它，不要因为你的情绪而指责别人，也别在自身之外寻找原因，将它们视作你自己选择的结果。 比如说，如果你经常感到愤怒或者烦闷，就要问一问自己，它们来自哪里？愤怒在告诉你什么？什么样的讯息藏在愤怒背后？是没有得到他人的承认和重视的感觉吗？你是否经常隐藏你真实的感觉呢？ 如果你能够从情绪中认出自己的渴望，那么你的情绪问题也就不会那么容易困扰到你。