当看到别人不高兴的时候，我第一反应是，我做错了什么吗？ 发现自己没有做错什么的时候，我会觉得对方不应该不高兴，我又没有惹你不高兴了! 然后因为别人的不高兴，我没有听到什么的时候，心里已经有了好多预设和想法。当然都不一定和对方有关。 说到这里的时候，我突然发现，我其实是不允许自己不高兴的，认为人开心才是好的。 我们只能开心吗？我们不开心的时候怎么办？ 也许我们可以先允许自己有不开心的时间和事情，允许自己也会有情绪。