愤怒会让人显得强大、不可侵犯，但内里可能藏着未被处理的脆弱、羞耻或恐惧。 用攻击阻止他人靠近，避免暴露软弱，或者用爆发替代求助。 所以，当愤怒情绪升起时，尝试在心里命名："这是保护性愤怒，我真实的感受可能是______？ 或者，尝试寻找身体信号：愤怒常伴随身体反应（疼痛/紧绷），这些信号比情绪本身更早出现，可以作为暂停的提示。 请给自己一个机会去发现：那些曾被愤怒挡住的柔软部分，恰恰是你人性中最有生命力的部分。