觉察不是为了让你证明自己的缺点或者问题，而是试着觉察我们正在做什么。 如何觉察呢？那就是活在当下。跟自己的身体连接，跟自己的感受连接，跟自己的想法连接。此刻我的感受是什么？我的想法是什么？我的需求是什么？ 只是去观察和留意发生了什么，而不要去评判好坏和对错。