你有过恐惧后的迷茫吗？比如被集体孤立后的迷茫无助，这时恐惧可能已经淹没了你，恐惧带给你的信息，你接受不到了。在思考和行动之前，需要先处理好你所体验到的恐惧情绪。当你感受到他们很强烈的时候，你做几次深呼吸，让自己稍微静下来，尝试去感受伴随恐惧而产生的身体感觉，驻留一会儿。慢慢的尝试去承认他们，看看有什么变化。慢慢的尝试去允许他们，再看看有什么变化，如果可能，再慢慢的尝试去欢迎他们，再看看有什么变化。反复尝试以上过程，你会发现内心里渐渐浮现起来一些笃定的想法和行动倾向。