1.循序渐进地去实践 2.不断地获得正回馈。 喜欢自己可以学习 设立可达成的小目标 累积到一定程度 量变会变质变 练习慢慢翻转自己的眼光 做任何事的初衷 从“我能不能让别人喜欢？” 变成“我自己喜不喜欢？” 有计划地做自己喜欢的事 或者采取小小改变 用自己喜欢的方式做讨厌的事 ---洪仲清心理师