55 s
郑文倩
国家二级心理咨询
|持证8年
陕西 | 西安
5.0
职业发展
情绪压力
服务人数
29
多次复购
37%
平均时长
2
长程个案
1
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倾听你的声音(个人成长)
¥108 ¥120 /次(60分钟)10次起通话
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简介

个人介绍

国家二级心理咨询师、高校心理中心教师、心理学专业本科及硕士

 

受训经历

CPS王建平认知行为流派2年制;

杨发辉认知行为流派系统课;

简单心理梅肯鲍姆认知行为流派及个案概念化课;

CPS注册系统初阶伦理课;

CPS樊富珉团体心理辅导系统课;

CPS注册系统林杏足叙事法系统课;

欧文亚隆三位一体团体咨询课等。

 

擅长问题

恋爱情感、

情绪疏导、

人际关系、

生涯规划

 

工作人群

不限

 

咨询风格

温暖、共情、支持

 

对来访者的一段话

看见即成长的开始,你可以放心表达自己,每一步探索与成长都值得尊重和理解,让我们一起找到照亮你内心世界的那束光。

资质认证
国家二级心理咨询师
咨询师郑文倩的职业证书
擅长领域
职业发展、 情绪压力、 个人成长、 婚恋情感
累计个案时长
62.60小时
文章
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问答
之前总是期待这个那个的,努力中,我感觉我现在差不多算实现了,生活比较平静,但内心却并不开心,压抑的感觉,好像心里装着整个天下,只要有人不开心,我就不能开心一样的。怎么回事呢
郑文倩
郑文倩
咨询师
1个月前
可以尝试着课题分离

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用户评价
评分
5.0
全部(5)
很专业(0)
态度很好(0)
和蔼可亲(0)
效果明显(0)
耐心(0)
反应迅速(0)
弦柱
第1次下单
老师很棒,能给出很好的建议,感觉压抑的心情好起来了,如果有需要,下次还来
25-07-25 08:31:44
东风
第2次下单
非常好的体验
25-06-20 11:35:49
大宁
第1次下单
郑老师温柔有共情能力,是个良师益友!
25-06-13 12:19:08
左耳
第4次下单
咨询效果挺好的,满意
25-06-06 12:08:24
奶茶来一杯
第8次下单
二十几个小时,真的好快,几次想留言,都不知道从何说起吧。我觉得是一个很努力,很认真的老师吧。在我看来,专注是最好的共情,听着对面记录的声音,有几次激动的内心在哭泣,在这个最近难的时候,还有人与我一起并肩作战。谢谢!
25-06-01 12:31:05
2页 ,到第 确定
动态
郑文倩
1.全或无思维(也称非黑即白,两极化,或者极端化思维):用两分法看待事物没有中间地带。 例子:“如果我没有取得完全的成功,我就是个失败者”。“如果我这次期中考试没考好,代表我学习能力很差。” 2.灾难化(也称算命或糟糕至极):不考虑其他更可能的结果,而是消极地预测未来。例子:“我将十分不安,我无能为力。” 3.去正性化或低估正性信息:毫无理由地告诉自己,正性的经历、事件、素质都不值得考虑。 例子:“我这次考得很不错,但是并不能说我就学得好,只不过有点运气。” 4.情绪推理:因为感受强烈,就认为事实一定如此,忽视或低估另一面的证据。 例子:“这次考试我紧张焦虑状态不好,我应该是过不了了。” 5.贴标签:不去考虑事情可能并不会导致灾难化的结果,就给自己或他人贴上确 定的且概括化的标签。 例子:“我是个懒人。” 6.夸大或缩小:在评价自己、他人或事情时,没有理由地夸大消极面,缩小积极面。例子:“一个平庸的评价说明我有多么无能。很高的评价不意味着我聪明。” 7.心理过滤(也称选择性提取):将注意力过分集中在消极的信息上,而不看整体。 例子:“我得到了一个不好的评价(事实上还有很多很好的评价),说明我工作做得太糟糕。” 8.读心术:相信自己知道别人怎么想,不去考虑其他更多的可能性。 例子:“我舍友不想被我打扰,不想给我讲题。” 9.过度概括:得出一个广泛的消极结论,结论远远超过事情本身。 例子:“一学期都快过去了,我还没交到一个知心好友,说明我就没有交朋友所需要的素质。” 10.个人化:相信别人表现不好是自己的原因,不去考虑其他更合理的解释。 例子:“他对我态度不好,一定是因为我做了错事”。 11.“应该”和“一定”陈述(也称祈使句):严格地、坚决地认为自己或其他人应该这么做,过高估计没达到期望的后果。 例子:“我不应该把自己负面情绪表达出来,影响其他人心情,别人会觉得我是个消极的人”。“作为研究生,我就应该读懂这些文献。” 12.管道视野:仅看到事情的消极面。 例子:“舍友每天晚上都要打电话,吵死了,平时还老忘记打扫卫生,真不知道后面四年怎么和她待下去。”全文

郑文倩
为什么你总被情绪困住?可能是这12种认知在偷走你的光 在心理咨询工作中,我们常常发现许多情绪困扰往往源于某些固化的认知模式。这些看似合理的"自我对话"实则暗藏12种常见的非理性认知陷阱——它们像无形的滤镜,扭曲我们对现实的感知,将暂时的挫折演绎成宿命般的困局。 这些思维模式悄然消耗着心理能量,使我们在情绪推理中迷失,在过度概括中丧失勇气,却忘记了每个"糟糕至极"的预判下,都存在着未被觉察的认知弹性。作为咨询师,我们愿陪伴您共同拆解这些思维迷宫,在心理过滤的迷雾中找回被忽略的光芒,将贴向自己的负面标签转化为更温柔的自我对话。改变认知的过程犹如为心灵打开新的视窗,当您学会识别这些思维陷阱时,或许会发现:那些曾以为坚不可摧的困局,其实存在着无数未被照亮的可能性。全文

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